洛阳心理咨询师告诉你，为什么夏天容易使人情绪烦躁

  我们都知道，人的情绪心理是和外界环境有密切联系的。外界环境发生很大改变，会影响人们的情绪，甚至会出现，脾气暴躁、记忆力下降和丢三落四等情况。夏季是一个容易令人心烦的季节。当空气湿度随着温度上升而加大时，人会出现不同程度的烦躁情绪，注意力和自控力也会相应减弱。
  
  医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，对人体情绪调节中枢的影响就明显增强，在正常人群中大约有16％的人会莫名其妙地出现情绪和行为异常，变得烦躁、爱发脾气、思维紊乱。 而且人体中与压力有关的皮质醇激素含量在夏天与冬天有明显的差别，当人体中这种激素含量过高的时候就会变得容易愤怒、烦躁。那么为什么夏天容易使人情绪烦躁呢？
  

  一、情绪和气候闷热有关

  
  夏季骄阳似火，雨水增多，空气湿度大，再加上天长夜短，人们的作息变得不规律，势必会影响情绪，从而导致季节性情感障碍症。夏季白天变长和持续性的闷热会让情感障碍越来越严重，其主要症状是食欲减退、睡眠发生障碍、过度焦虑和抑郁以及体重减轻。
  

  二、身体有不适感

  
  夏季高温潮湿环境，正适合各种致病菌生长和繁殖，因此在夏季易感染多种疾病，如流行性感冒、胃肠炎和痢疾等，就是因为身体承受着各种疼痛而影响心情，一直处于郁闷状态。夏季雨水增多且气候湿热，气压越低，人们越容易感觉到烦闷，从而导致失眠和食欲不振等，影响着人们的情绪。

  三、心理压力太大

  
  在夏季人们的生活作息不规律，再加上各种应酬、聚会以及度假等会过度透支体力。尤其是参加集体活动时需考虑衣着和交际等，无形中增加心理压力，从而出现一系列的不良情绪，如焦虑、紧张或恐惧等。
  

  四、夏季心情烦躁急躁怎么办

  
  1、保证每天睡眠要充足，睡觉前彻底的放空自己，可通过打坐冥想或盘腿而做深呼吸的方式来减轻压力，睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，不能把工作带到生活中，以免使得心情越来越烦躁。
  
  2、可以合理适当的补充些维生素B1或谷维素片，能镇静安神，缓解不良的情绪，期间不能喝含咖啡因的饮料，也不能吃辛辣刺激性食物。
  
  3、闲暇时光可以听一听欢快的轻音乐，尽量让自己闭着眼睛跟随着音乐旋律一起哼唱，这样能彻底放松心情。
  
  现在正是炎炎的夏季，如果你的心理情绪正在受到影响，甚至影响到了你的生活、饮食及工作，而自己又无法正确的调整自己的情绪，不要一个人扛，可以寻求晨曦洛阳心理咨询师的帮助。