在做一些令你比较紧张的事情前,先进行深呼吸,然后不断的吸气呼气,让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。其实一个人如果在某些场合感觉到紧张、焦虑的话,可以通过呼吸调节的方法来促使自己的心理得到调节。首先我们尽可能使全身放松,然后将目光转移到更远处去,接下来控制好呼吸的节奏进行腹式深呼吸,通过这样的节奏控制可以让自己的紧张心理得到缓解。
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