高考冲刺，考生压力大如何缓解？心理咨询师给你支招

  时间稍纵即逝，转眼间来到了阳春3月，高考正式进入百日之内，十年磨一剑，面临zui后的冲刺，很多考生出现不同程度的考前紧张、焦虑、感觉到巨大的压力，导致晚上失眠，百天上课无精打采。
  
  学生压力大主要是怕考不好，考不上，因为越到复习的后期越感觉学的不够。这实际上是很正常的，因为学的越多就感觉自己不懂的东西越多。这个时候重要的就是按部就班，按复习计划一步一步来。不要想太多的东西。
  
  其实考生感觉的紧张是正常的生理和心理现象，不要过分关注自己的这种紧张情绪，适度的紧张可以促使自己牢记学习的重要，而过度的紧张是非常有害的，如何避免过度紧张呢？高考冲刺，考生压力大如何缓解？洛阳心理咨询师来给你支招。不防试试下边几个方法吧：
  

  1、 长时间学习后适当运动下

  
  长时间学习后适当运动运动，呼吸新鲜空气，客服大脑疲倦期，学习时间长了后，一般会有种大脑锈住了的感觉，思维迟钝。这时候，不防放下书本，出去活动活动，让躯体受点小小劳累，转移下大脑的注意力。然后再回来，你会发现学习的效率会比之前高不少呢。当然了，如果遇到难题，也可以这样试试看，说不定出去散步回来再回到课桌前，先前不会的题目立马会了呢。
  

  2、 多与家人、朋友进行沟通交流

  
  很多高三的小伙伴们因为时间紧张，争分夺秒的学习，往往很少与家人、朋友聊天沟通。其实大可不必这样的。不防在学习累了的时候与周围的人聊聊，这样你会看到一些不一样的东西，对缓和压力的作用也不少呢。这一点我表妹就做的不错，遇到问题了会向周围的人打电话倾诉，她自己也说每次说完了之后心里轻松不少。
  

  3、 疲倦时听听音乐

  
  这里的音乐，当然得选那些能舒缓心情、旋律优雅缓慢的音乐，比如轻音乐、古典音乐都是可以的哦。音乐是另一种语言，舒缓的音乐可以让你沉浸在美好的想象和情绪中，不知不觉中高考的压力也被舒缓了很多。

  4、 放平心态，拒绝过度忧思

  
  前边说的三个方法都是具体可以操作的方法，除了这些外，更重要的是在心态上要注意调整。要告诉自己学会面对考试，正常发挥就行。以平和的心态投入日常的复习和高考，把它看成一次机会，以积极的心态迎接它。
  

  5、 专注当下不瞻前顾后患得患失

  
  集中注意力关注当下每一步，扎实做好复习，不要将高考想得复杂和困难了。每年高考考生成百上千万，你只是其中普通的一个而已。人生路上那么多场考试，高考也只是其中一个。专注当下各科目的学习，学语文就专心学语文，学物理就专心学物理，以前考的成绩都过去了，真正的高考还没有来，不需要去想这些，只需要专注于当下每个科目的复习，专注于当下每节课、甚至每分钟的学习，你会发现心里轻松很多。
  

  6、 遵从身体自然的生物钟正常作息

  
  临近高考，相信很多小伙伴们都在挑灯奋战。此时，不防遵从自身身体的自然生物钟，按照生物钟的状态去安排作息时间，该睡觉的时间就睡觉，该学习的时间就学习，该吃饭就吃饭。这样你会发现，遵从身体自然规律了，你的精神状态和学习效率会好很多。
  
  以上就是缓解高考心理压力的几个方法，各位小伙伴们不妨试试。其实高三的学习压力真的是非常的大，学生们有焦虑的情绪也是很正常的事情，不过，及时的缓解是一个非常重要的事情，要不然对学生的影响真的很大，如果不知道如何缓解的话，可以寻求晨曦心理咨询师的帮助，相信会有很大的帮助的。