面临中考，初三学生如何调整好心理状态

  每年的中考，对于初三考生来说，即将迎来人生中重要关口。取得好成绩，考入理想的重点高中，这一个目标让许多学生都会感受到来自各方面的压力：父母的殷切期冀、老师们的谆谆教诲、同学们的激烈竞争……面对这些重大压力，不同的学生心理上会出现各种不同的情绪，有些会消极躲避，有时会积极应对。许多中考生在考前患上这样那样的‘中考病’，那么在这些“病症”的主要症状有哪些呢？初三学生如何调整好心理状态？
  

  一、消极的心理状态

  

  1、压迫症

  
  考前成绩不理想，时间越来越紧，总觉得好多知识点未掌握，怎么能应对中考呢?越想越急，背上沉重的包袱，压抑、烦躁，吃不好、休息不好。
  

  2、愧疚症

  
  对一些同学来说，中考是回报亲人、老师多年来关爱的好机会，于是担心考不出好成绩，对不起亲人、老师。在这种思想支配下，一旦学习上遇到困难挫折，就可能导致学生内心的愧疚感，影响中考备考。
  

  3、畏言症

  
  即害怕考不出好成绩让别人笑话。比如，“我要是考不上重点高中而某某考上了，大家都会嘲笑我。”这种心理上的失衡，使得学生异常郁闷焦躁，甚至产生逃避的念头。
  

  4、失调症

  
  对复习缺乏科学的统筹，从而导致学科的不均衡;缺乏合理的学习、休息安排，从而导致精力上的失衡。以牺牲吃饭、休息时间加班加点学习，只会大大影响复习效率。
  
  对患上“中考病”的同学来说，重要的是要拥有良好的心态正确地看待和面对中考，及时的进行学生心理咨询也是一种很好的调整方法，可以快速的恢复心态与信心。

  二、调整心理状态的方法

  

  1、鼓足信心，放下包袱

  
  考前有紧迫感是正常的，但我们不能被它压得茫然不知所措，失去科学的复习策略。我们应时刻提醒自己：没事的，我能行!不就是中考么，怕什么!
  

  2、沟通交流，加强理解

  
  与家长、老师交流，他们会理解你，会给你更多的安慰，会让你知道：你努力了，他们很满意，尽力是不会落下遗憾和愧疚的。
  

  3、豁达乐观，接受失败

  
  只有拥有包容失败的心态，才更易于成功。你应该这样想，我走的是自己的路，这跟别人有什么相干呢，况且成功之路千万条，我还有好多方面可以比别人做得更好呢!
  

  4、科学统筹，调节状态

  
  可以制定中短期计划，科学地安排好学习、休息，以充沛的精力，提高复习效率，应对中考。
  
  我们都知道，良好的心态，稳定的情绪对考试成功与否起着决定性的作用。如果你现在正处于初三的紧张学习中，各方的压力导致心理状态的不平稳，而又不知如何调整，可以寻求洛阳晨曦心理咨询中的心理咨询师，来帮你一起解决你现有的负面情绪。